jajka a

Panowie, ale to nie są nowe koncjepcje - poprostu surowe jajka - a mianowicie białko - jest przyswajalna a małej postaci i tu nie ma żadnych nowych koncjepcji.

Nie ma właśnie tego białka... Mój ogromny błąd. Ale od nowego roku zaczynam do 2 posiłku dorzucać jajka, a do przedostatniego biały ser.

[...] oliwe, daj zamiast niej orzechy i rodzynki Posiłek 2: -Makaron 100g -Owoc (duże jabłko) -Warzywa 100g -Serek Wiejski 100g Zamiast serka wiejskiego lepsze byloby mieso/jajka, a najlepiej jakas tlusta ryba. Owoc wyrzuc stad, jest zbedny Posiłek 3: -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g OK, chleb razowy tez mozesz jesc i [...]

Mam 2 pytankka: 1) czy moge przed treningiem zjesc jajka a po treningu z 250 g sera białego. Dobre rozwiazanie? 2) Czy po treningu mam zjesc wiecej wegli czy białka? Co byscie polecali do zjedzenia? 3) czy moge ogolnie jesc duzo bialka rowniez w dni nietreningowe zeby przybrac na masie? Dzieki

Jajka :> A jak pogoda, bo u mn znośna rano mróz był, a to oznacza, że cały dzień słonko będzie. :>

Wiesz dawaj ile możesz ryb , tylko nie jedz około treningowo. Ja np wole przed treningiem dać mniej jedzenia np. 4 jajka a po treningu więcej dać kalorii. Mniejszy posiłek przed treningiem , mniej insy ... lekka kawa więcej kortyzolu ale dobrze przed trenem.

Ja rano jem jajka, a śniadanie to moj posilek przed treningowy. Jajka dają mi mnóstwo energi i sądzę że są dobrym produktem przed treningiem

[...] owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego. Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam [...]

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...?

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...? Jeśli tak jesz to jesz źle i tu jest problem. Poczytaj podwieszone linki ułóż zbilansowaną dietę i wklej wraz z ankietą [...]

[...] menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu owsiane i zrobila omlecik z tego. Reszte bym wywalila. Dodalabym za to np. [...]

[...] wyciskałem z koszulki jak po wyciągnięciu z wody%-) Przysiady- Już ciężko 80. Bułgar- Sam nie wiem co gorsze, przysiad czy to%-) masakra. Żuraw- ok MC- ok Wspięcia- Zmniejszę ciężar będzie się lepiej łydką dopinało. Filmiki Mam, ale coś chęci do babrania nie ma. Później wrzucę. Miska Dopiero teraz ogarnąłem, że jem 3 jajka a powinienem jeść 4.

[...] znać o sobie kolano. W prawdzie powinnam potem isc na kijki drugi raz ale juz odpuściłam. Dietetycznie w miare ok . Rano zjadłam poświecony kawałek jak okruszek kiełbaski i jajka a potem juz dieta jakos szła. Na drugie powtórka potem miałam juz na zimno narobione miesa. Nic nie piekłam wiec było mi jakoś łatwiej chyba ten dzien przetrwac. [...]

możesz dodac miecha w DNT , jesli nie to wypij to WPC do któregoś posiłku nie bardzo jest co rozbijać lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka a twaróg na noc bedzie ok nie za bardzo, dawaj normalne mięcho

wupadłąo by może rano dodac jakies bialko do 1 posilku, niewiem, wpc, jakies jajka, a banana wy***@c

wcześniej serek wiejski i 2 ogórki podobno z Polski, a teraz bułka razowa i jajka, a niedługo warzywa z patelni.

[...] 3 posiłków w tym jeden do syta to się tym nie przejmuję :-P Wybacz, ale co to za niewyrzeczenie w obecnych czasach kupić rybę zamiast mięsa? Ryba jest nawet droższa od piersi z kurczaka nie rozumiem. Do tego faktycznie jak raz zjem rybę/jajka a nie mięso w ciągu dnia to masa zleci %-) Dobra, koniec, bo schodzimy na grunt teologiczny %-)

[...] się do aerobów na rowerku czy orbitreku (początkowo kilka razy to się udało ale teraz powietrze ze mnie uszło!). Brakuje mi twarogu, który jednak jest mniej kaloryczny niż jajka a syci chyba nawet lepiej. I chciałbym i boję się! Chciałbym więcej mięśni i jednocześnie nie za dużo tłuszczu. Marzy mi się wystąpić z dobrą formą na pierwszych [...]

nie mozna wegli jesc przed takim treningiem , ja rano trenuje to jadłem rano płatki plus jajka, a pozniej samego tylko kurczaka i po 60min na trening, future mowił mi ze kiedys robił nawet gigant serie po 5 cwiczeń, na serie wychodziło 80-100powtrz

Karola - pewnie że nie jest źle :-) A wesele - uuummmm super - ja to lubię poszaleć przy weselnej muzyce 8-) Zajadaj sałatki bez majonezu, kurczaki i jajka a będzie ok :-)